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 健身行动(不为减肥):快走+跑步:…………坚持。

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开个贴,也算是监督自己;

今天完成:5.4公里,55分钟;速度5.0快走35分钟,8.0小跑2分钟,9.0,2分钟,10.0 2分钟,再4.0 3分钟,再10.0 跑步6分钟;



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-28 13:26:50
...楼主... [我也说一句]
700 0
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7.3快步5分钟12速3分钟,4趟轮回结束,身体搪不劳的,速度和时间可以调减


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-28 15:17:22
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能动起来就是好事


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-28 15:26:55
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楼主加油~ 我6.0 + 3.0坡度 每天1小时。有耐心的话会坚持到90分钟。一个月了。

之所以走路是因为医生说我太胖了,以后膝盖吃不消。


------------------------------------------------------------------------------------------- EOS 5DII EOS 1000D 24-70 2.8 70-200 XB
2020-06-28 15:41:53
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shanghaice[shanghaicenter] 1楼

7.3快步5分钟12速3分钟,4趟轮回结束,身体搪不劳的,速度和时间可以调减

7.3速度确实 属于快走了,12速那是狂奔了,我中午试试1-2分钟。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-29 10:45:52
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markx[markx2007] 3楼

楼主加油~ 我6.0 + 3.0坡度 每天1小时。有耐心的话会坚持到90分钟。一个月了。

之所以走路是因为医生说我太胖了,以后膝盖吃不消。

胖 还3.0坡度??  传闻伤膝盖的,侬仔细查查去,别半年下来,胖没减多少,膝盖先伤了。


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2020-06-29 10:47:55
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今日完成:5.速30分钟---8速2分钟-10速3分钟--12速1分钟(冲刺跑的感觉,如果不是跑步机,自己跑最多半分钟);4速5分钟--10速6分钟--4速3分钟;

试了7.0速,小跑的感觉,没发快走,试了12速,坚持了1分钟,明天试试2分钟。


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2020-06-29 13:32:17
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7.0慢跑10-12分钟左右


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2020-06-29 14:19:35
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说实话 跳绳和跑步在同等时间下   消耗比跑步多很多,只是很多人不喜欢跳绳觉得无聊


------------------------------------------------------------------------------------------- 点解要自卑 使乜要后悔!
2020-06-29 14:22:23
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高手了


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2020-06-29 14:25:14
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今日完成:5速32分钟;8速-1分钟,9速2分钟,10速2分钟,12速-1分钟;恢复一会5速-7分钟,10速-6分钟,4速2分钟,  仰卧起坐10个,拉50斤,10次;


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2020-06-30 13:26:01
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坚持


------------------------------------------------------------------------------------------- 做什么并不重要,重要的是一定要赢
2020-06-30 13:27:31
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今天完成:总计56分钟,其中跑步分两段,各6分钟,一次跑不动



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2020-07-01 13:58:47
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7.5速40分钟,9速5分钟,3速2分钟,结束休息。。


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2020-07-01 14:01:07
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最近每天吃完饭10km一个半小时


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2020-07-01 14:22:33
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我感觉7.0才叫快走,慢跑8.5以上


------------------------------------------------------------------------------------------- 没有猩猩的夜里,我拿猴子吸引你……
2020-07-01 14:29:58
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6.6 10分钟 7 10分钟 7.5 10分钟 然后正常走7-8分钟


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2020-07-01 14:34:40
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LZ加油,我也是疫情期间乱吃,加上之前体重也没控制,自己都看不下去自己了,痛定思痛,5月开始去健身房,刚开始椭圆机+跑步机,基本都是椭圆机10分钟,然后跑步机连走带跑20多分钟,现在6月底基本可以椭圆机20分钟消耗100卡路里做热身,跑步机基本5公里维持11多一点的速度,然后走10分钟-15分钟,在去简单器械练几组,已经减肥28斤了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-01 14:51:47
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蓝色卡卡西[zhouliangchen88] 17楼


LZ加油,我也是疫情期间乱吃,加上之前体重也没控制,自己都看不下去自己了,痛定思痛,5月开始去健身房,刚开始椭圆机+跑步机,基本都是椭圆机10分钟,然后跑步机连走带跑20多分钟,现在6月底基本可以椭圆机20分钟消耗100卡路里做热身,跑步机基本5公里维持11多一点的速度,然后走10分钟-15分钟,在去简单器械练几组,已经减肥28斤了。

跑步机基本5公里维持11多一点的速度    11多速度你能5公里??厉害



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-01 16:05:49
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蓝色卡卡西[zhouliangchen88] 17楼


LZ加油,我也是疫情期间乱吃,加上之前体重也没控制,自己都看不下去自己了,痛定思痛,5月开始去健身房,刚开始椭圆机+跑步机,基本都是椭圆机10分钟,然后跑步机连走带跑20多分钟,现在6月底基本可以椭圆机20分钟消耗100卡路里做热身,跑步机基本5公里维持11多一点的速度,然后走10分钟-15分钟,在去简单器械练几组,已经减肥28斤了。

绅士[chenxb] 18楼

跑步机基本5公里维持11多一点的速度    11多速度你能5公里??厉害


嗯哈,如果3公里的话,我基本用12的速度跑,5公里的话要省点体力,昨天开始练力量了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-02 07:05:54
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今日有事,暂停一次。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-02 12:29:47
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减肥还是健身?

减肥的话,快走心率不够的,坚持慢跑。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-02 12:35:11
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shanghaice[shanghaicenter] 1楼

7.3快步5分钟12速3分钟,4趟轮回结束,身体搪不劳的,速度和时间可以调减

绅士[chenxb] 4楼

7.3速度确实 属于快走了,12速那是狂奔了,我中午试试1-2分钟。

昨天健身房老外跑14


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-02 15:11:42
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来自:上海
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胖子没办法的, 只能快走,我也是。

3.5坡度, 5.5速度, 走一个小时5公里, 虚脱了要。  


------------------------------------------------------------------------------------------- 天将降好身材与本人也,必先饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤。。。。。。
2020-07-02 15:14:58
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等~蛋[ali19870327] 8楼

说实话 跳绳和跑步在同等时间下   消耗比跑步多很多,只是很多人不喜欢跳绳觉得无聊

跳绳试过感觉太累太激烈,而且无聊 很难坚持 跑步听听歌找个人一边聊天一边慢跑看看风景很舒服

而且论减脂来说慢跑是最好的



------------------------------------------------------------------------------------------- 女口果人尔能看日月白这段言舌,那言兑日月人尔白勺目艮目青有严重白勺散光
2020-07-02 15:17:05
703 0
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零红蝶[pudong209xp] 23楼

胖子没办法的, 只能快走,我也是。

3.5坡度, 5.5速度, 走一个小时5公里, 虚脱了要。  

人胖交侬个方法,双腿并拢,双手叉腰,左右快速摇摆(扭腰)根据实际情况分组做,如果做不到就小频率一边看电视一边做,但要做1小时,这个减腰腹特别快!


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-02 15:20:23
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来自:上海.虹口
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我基本都在跑步机上快走;

坡度15(最高),速度5.8-6.0

一个小时---1个小时15分钟。


走完很爽。


------------------------------------------------------------------------------------------- 做一有品之狼 何谓狼品---言语真、行为善、知难易、懂进退!
2020-07-02 15:24:23
1715 4
来自:上海
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零红蝶[pudong209xp] 23楼

胖子没办法的, 只能快走,我也是。

3.5坡度, 5.5速度, 走一个小时5公里, 虚脱了要。  

shanghaice[shanghaicenter] 25楼

人胖交侬个方法,双腿并拢,双手叉腰,左右快速摇摆(扭腰)根据实际情况分组做,如果做不到就小频率一边看电视一边做,但要做1小时,这个减腰腹特别快!

OK


------------------------------------------------------------------------------------------- 天将降好身材与本人也,必先饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤 饿其体肤。。。。。。
2020-07-02 15:51:19
409 2
来自:上海.黄浦
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发帖:3+593

胖的人建议动感单车 椭圆机踩踩,别没事跑步。


------------------------------------------------------------------------------------------- 最终的死亡,就是世界上最后一个记得你的人也死了,没人再想你,没人再提你,甚至没人再骂你。
2020-07-02 15:58:02
1181 2
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今日完成套餐;


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-03 13:45:49
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烟圈缠绕[sunshen112] 21楼

减肥还是健身?

减肥的话,快走心率不够的,坚持慢跑。

健身


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-03 13:47:09
2385 8
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发帖:126+6361

5.0不叫快走,那叫散步


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-03 13:48:31
1181 2
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绅士[chenxb] 4楼

7.3速度确实 属于快走了,12速那是狂奔了,我中午试试1-2分钟。

shanghaice[shanghaicenter] 22楼

昨天健身房老外跑14

14!我们的跑步机 不知道有没有 这个 速度?这样跑,旁边人要害怕的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-03 13:48:34
2836 48
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等~蛋[ali19870327] 8楼

说实话 跳绳和跑步在同等时间下   消耗比跑步多很多,只是很多人不喜欢跳绳觉得无聊

性价比[lailaiken] 24楼

跳绳试过感觉太累太激烈,而且无聊 很难坚持 跑步听听歌找个人一边聊天一边慢跑看看风景很舒服

而且论减脂来说慢跑是最好的


跳绳就是短时间内把心率提高,无聊时无聊了点,不过性价比高,我每天30分钟的跳绳   一个月大概瘦了8斤   之前152左右 现在143左右   身高174     跑步我是不喜欢主要性价比低


------------------------------------------------------------------------------------------- 点解要自卑 使乜要后悔!
2020-07-03 13:53:22
704 0
来自:保密
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shanghaice[shanghaicenter] 22楼

昨天健身房老外跑14

绅士[chenxb] 32楼

14!我们的跑步机 不知道有没有 这个 速度?这样跑,旁边人要害怕的。

是个矮个子阿胡子老外乓乓乓跑的飞快


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-03 13:53:54
1627 44
来自:上海.青浦
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楼主加油 会有奖励的,坚持


------------------------------------------------------------------------------------------- 越是底层屌丝,越热衷于互相伤害。仿佛自己不能前进时,把别人踩一脚也是快乐的。
2020-07-03 13:57:28
463 2
来自:上海
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我每个月平均120公里健走,25公里游泳

5公里也就每天健走的量,速度控制在1KM/10min内

用走能完成的消耗,干嘛要用跑,跑起来反而轻松,多的只是骨骼冲击

同样的速度,距离下,用走路完成更锻炼全身肌肉

走路还可以切换不同的肌肉作主要驱动力,甚至是背肌


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-03 13:57:57
931 0
来自:上海.虹口
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我就是跑步伤了膝盖,现在只能骑自行车了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-03 14:02:51
1183 2
来自:上海
注册:2007-03-01
发帖:8+532

今日完成:5速23分钟,然后9速5分钟、10速5分钟,连续的。


 昨天没完成。 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-07 14:49:51
1878 2
来自:上海
注册:2014-09-17
发帖:51+1507

我一年减掉70斤,跟着keep跑,叫入门级跑步那个,K0的,然后现在可以5:30配速跑5KM,最主要是控制饮食,抱着昏过去的态度去减肥肯定可以成功


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-07 14:56:17
1185 2
来自:上海
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发帖:8+533

昨天中午走路+跑步36分钟。 今天没走。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-09 16:57:07
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发帖:8+534

今日完成套餐。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-10 13:21:19
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 健身行动(不为减肥):快走+跑步:…………坚持。
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    更新时间2020-07-15 15:56:50

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