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 健身的朋友都来秀一个展示下成果,本人176cm.70kg

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bluehero[bluehero1984] 52楼

很有毅力,但是我觉得稍微粗壮了一些,不知道穿衣服好看伐

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 54楼

我这身材穿什么都好看,尤其是安德玛的衣服

来张西装照


------------------------------------------------------------------------------------------- 认真我就输了
2020-06-30 10:57:15
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憨豆先生[Anson7517601] 64楼

明天正式开始。之前弄了几次。哈吃力。我想减到130斤。大概要减到47斤。一袋大米啊

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 66楼

贵在坚持,建议多吃蔬菜少吃肉,多做有氧

好。我明白了。今天就开始。3个月后再发照片,如果现在发的话,估计这个帖子要完蛋了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 10:58:53
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开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 54楼

我这身材穿什么都好看,尤其是安德玛的衣服

310高穷帅[310gaoqiongshuai] 100楼

来张西装照

那时候135斤,比现在稍微瘦点



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 10:59:59
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开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 66楼

贵在坚持,建议多吃蔬菜少吃肉,多做有氧

憨豆先生[Anson7517601] 101楼

好。我明白了。今天就开始。3个月后再发照片,如果现在发的话,估计这个帖子要完蛋了。

不会的,憨豆先生本来就是来活跃气氛的,而且你现在发大家一起帮你监督,看看你过三个月有多大变化


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:01:53
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股圣[hzghzg1234] 18楼

这样一身体肌肉对小头有没有帮助

鸭王看过吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 曾经是个人才
2020-06-30 11:02:29
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是小佳佳阿[ainimasheishei] 71楼

我妈现在都不让我吃晚饭了

我也去咨询一下哪里有打拳或者跳操的去,减肥减肥

憨豆先生[Anson7517601] 99楼

不吃晚饭。夜里肚皮咕咕叫。

没办法┐(─__─)┌

胖子没资格吃饭


------------------------------------------------------------------------------------------- love your mother who who
2020-06-30 11:07:55
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憨豆先生[Anson7517601] 99楼

不吃晚饭。夜里肚皮咕咕叫。

是小佳佳阿[ainimasheishei] 105楼

没办法┐(─__─)┌

胖子没资格吃饭

能上个照片吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:10:05
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肌肉块够大了 ,建议一部分联系纤维线条化 


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:21:47
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是小佳佳阿[ainimasheishei] 105楼

没办法┐(─__─)┌

胖子没资格吃饭

憨豆先生[Anson7517601] 106楼

能上个照片吗?

不会发的~嘿嘿嘿~


------------------------------------------------------------------------------------------- love your mother who who
2020-06-30 11:22:30
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猫东东[majiaxdi] 107楼

肌肉块够大了 ,建议一部分联系纤维线条化 

加装碳纤维运动套件?怎么操作?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:25:21
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我一直疑问,练的太壮,以后年纪上去了会怎么样?一直练下去?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:25:54
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憨豆先生[Anson7517601] 106楼

能上个照片吗?

是小佳佳阿[ainimasheishei] 108楼

不会发的~嘿嘿嘿~

我猜也是,女匪都很神秘的,我已经觉得很荣幸了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:26:50
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310高穷帅[310gaoqiongshuai] 100楼

来张西装照

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 102楼

那时候135斤,比现在稍微瘦点


可以


------------------------------------------------------------------------------------------- 认真我就输了
2020-06-30 11:28:50
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独自徘徊[smhao2002] 110楼

我一直疑问,练的太壮,以后年纪上去了会怎么样?一直练下去?

对自己要求不高的话,随便划划水,随便年龄的增长逐渐减少运动量,不要过分走形就行了,参考钟南山,史泰龙,州长


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:31:21
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猫东东[majiaxdi] 107楼

肌肉块够大了 ,建议一部分联系纤维线条化 

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 109楼

加装碳纤维运动套件?怎么操作?

打错一些字  我意思建议你接下来锻炼肌肉纤维化 线条化


锻炼肌肉的爆发力,身体的反应速度


常规练习,拳击,散打,搏击等,




------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:31:45
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开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 109楼

加装碳纤维运动套件?怎么操作?

猫东东[majiaxdi] 114楼

打错一些字  我意思建议你接下来锻炼肌肉纤维化 线条化


锻炼肌肉的爆发力,身体的反应速度


常规练习,拳击,散打,搏击等,



很中肯的建议,我会认真考虑,感谢


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 11:34:18
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对了 不知道你有没有吃药,如果没有最好,不要吃药,对男人不好,尤其是X功能


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2020-06-30 11:35:36
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猫东东[majiaxdi] 116楼

对了 不知道你有没有吃药,如果没有最好,不要吃药,对男人不好,尤其是X功能

连蛋****也舍不得吃,每天四个鸡蛋,只吃蛋白,坚持自然健身


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2020-06-30 11:36:48
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猫东东[majiaxdi] 116楼

对了 不知道你有没有吃药,如果没有最好,不要吃药,对男人不好,尤其是X功能

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 117楼

连蛋****也舍不得吃,每天四个鸡蛋,只吃蛋白,坚持自然健身

蛋bai分


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2020-06-30 11:42:47
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开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 41楼

你也喜欢玩跆拳道?什么段位?

查无此人[sdwawa520] 45楼

不玩跆拳道 拳击划水新人 绑带都瞎绑的那种 已育起码没大腹便便 人生没啥要求 得过且过就行 健身么女为悦己者容


这图大概是女f里尺度最大的一张了


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2020-06-30 11:52:21
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憨豆先生[Anson7517601] 106楼

能上个照片吗?

是小佳佳阿[ainimasheishei] 108楼

不会发的~嘿嘿嘿~

就不能婉转点吗

譬如我发不来图的,我不喜欢拍照的,


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2020-06-30 11:55:40
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ctxrmb[ctxrmb] 76楼

练的不错,可以去LIBA骗炮了。

这种事我不做的,我乃正派人士


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2020-06-30 12:01:45
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以德糊人[yfzyy] 4楼

身高180   体重77KG   不控制饮食 体脂很高 特别是腹部 不好意思晒

一样我还一周跑两次7-8公里。。疫情偷懒了。。34岁不知道还能不能坚持??

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:04:25
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是小佳佳阿[ainimasheishei] 108楼

不会发的~嘿嘿嘿~

股圣[hzghzg1234] 120楼

就不能婉转点吗

譬如我发不来图的,我不喜欢拍照的,

我比较诚实 是因为我矮矬圆又玻璃心 所以不发 为了大家的眼镜


------------------------------------------------------------------------------------------- love your mother who who
2020-06-30 12:07:58
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股圣[hzghzg1234] 120楼

就不能婉转点吗

譬如我发不来图的,我不喜欢拍照的,

是小佳佳阿[ainimasheishei] 123楼

我比较诚实 是因为我矮矬圆又玻璃心 所以不发 为了大家的眼镜

没关系,可以理解,给大家遐想的空间也挺好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:13:33
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是小佳佳阿[ainimasheishei] 50楼

厉害了 我这种没生过的还大腹便便……

查无此人[sdwawa520] 62楼

我不信的 小佳佳是我的女神

为什么她是女神?你见过她?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:17:34
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我腹肌没练好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:17:52
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身高183 体重77, 羡慕LZ的肌肉啊,我估计只有你一半水平,哈哈。


------------------------------------------------------------------------------------------- ~
2020-06-30 12:20:41
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是小佳佳阿[ainimasheishei] 123楼

我比较诚实 是因为我矮矬圆又玻璃心 所以不发 为了大家的眼镜

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 124楼

没关系,可以理解,给大家遐想的空间也挺好

聪明


------------------------------------------------------------------------------------------- love your mother who who
2020-06-30 12:24:52
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咪斯[fc19871120] 127楼

身高183 体重77, 羡慕LZ的肌肉啊,我估计只有你一半水平,哈哈。

我还羡慕你的身高呢,怎么一个个都那么高,感觉山上男士的平均身高至少180,我严重拖后腿了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:25:03
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alomejor[alomejor] 126楼

我腹肌没练好

我从来没练过腹肌,一分钟都没有,突然有一天就发现自己有腹肌了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:26:49
1436 34
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以德糊人[yfzyy] 4楼

身高180   体重77KG   不控制饮食 体脂很高 特别是腹部 不好意思晒

bishengbia[bishengbiao] 122楼

一样我还一周跑两次7-8公里。。疫情偷懒了。。34岁不知道还能不能坚持??

侬结棍额  我估计现在跑1公里就瘫掉了  基本都是力量练习


------------------------------------------------------------------------------------------- 就个能了
2020-06-30 12:33:43
819 11
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肉肉[kobe5603] 78楼

185,100kg什么水平。。。。

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 79楼

臂围多少?

臂围怎么量?手臂伸直还是弯曲?


------------------------------------------------------------------------------------------- 硬盘碎片太多了,是该好好整理整理了。
2020-06-30 12:44:04
1872 2
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310高穷帅[310gaoqiongshuai] 100楼

来张西装照

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 102楼

那时候135斤,比现在稍微瘦点


你这张一发出来

什么感觉都没了,和女人一样,还是要保持点神秘感

身高,颜值有点可惜了


------------------------------------------------------------------------------------------- 风一样的男人
2020-06-30 12:45:14
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疫情期间歇了几个月一塌糊涂



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:48:22
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米有,车子有,可以出去夯了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 人皆养子望聪明,我被聪明误一生。惟愿孩儿愚且鲁,无灾无难到公卿。
2020-06-30 12:48:48
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59183[59183] 13楼

我有点发福了 我觉的 楼主不错


可惜楼主 身高不够啊 


185 80kg 应该好点


楼主 保持住吧 男的 身材好 没用


关键是要 有米。。。

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 15楼

是的,身高是我的硬伤,不过我不是playboy,米只要够用就行了

176算什么硬伤,又不是北欧人,这身高算是中上了。


-------------------------------------------------------------------------------------------
2020-06-30 12:50:28
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本人170,以前一直稳定控制在65,也不锻炼也不节食。年过30,新城代谢减慢,现在已经75了,怎么办,好慌


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 12:54:08
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开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 102楼

那时候135斤,比现在稍微瘦点


一追再追[love007561] 133楼

你这张一发出来

什么感觉都没了,和女人一样,还是要保持点神秘感

身高,颜值有点可惜了

哦,明白了,我丑你帅,好的,不过若不是我长得丑怎么能显出你帅呢,你应该感谢我


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 13:16:07
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O428K[icedeart] 137楼

本人170,以前一直稳定控制在65,也不锻炼也不节食。年过30,新城代谢减慢,现在已经75了,怎么办,好慌

我比你更慌,以我的才智,年过三十了还没有身价过亿,连一个小目标都没完成


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 13:17:32
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alomejor[alomejor] 126楼

我腹肌没练好

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 130楼

我从来没练过腹肌,一分钟都没有,突然有一天就发现自己有腹肌了

我发现单手俯卧撑对腹肌要求非常非常高


高的一塌糊涂。


而挂着举腿,主要是练手臂。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-30 13:28:48
1305 84
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你可以去申请一下健身版主啊


不过男的不是最好


最好弄个女的,天天秀马甲线


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-30 13:30:10
1255 50
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310高穷帅[310gaoqiongshuai] 100楼

来张西装照

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 102楼

那时候135斤,比现在稍微瘦点


兄弟,这是你本人的话,就维持低度训练就行了

这发量发际线已经明显走下坡路了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 13:30:49
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楼主练了几年了?


------------------------------------------------------------------------------------------- 胶管机械、钢丝机械、非标准设备设计制造
2020-06-30 13:38:48
1703 27
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LZ🦐男


------------------------------------------------------------------------------------------- 为人不上宽带山,上遍论坛也枉然?
2020-06-30 13:44:38
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开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 102楼

那时候135斤,比现在稍微瘦点


Destra[three111111] 142楼

兄弟,这是你本人的话,就维持低度训练就行了

这发量发际线已经明显走下坡路了

强者是不需要发量的,谢谢,你眼力不错👍


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 13:51:45
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侬脑掐啊[mojozhang] 143楼

楼主练了几年了?

断断续续,十余载


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 13:52:16
1471 0
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O428K[icedeart] 137楼

本人170,以前一直稳定控制在65,也不锻炼也不节食。年过30,新城代谢减慢,现在已经75了,怎么办,好慌

开领克的肌肉男[wx1v7h7itw] 139楼

我比你更慌,以我的才智,年过三十了还没有身价过亿,连一个小目标都没完成

这个我倒不慌,毕竟已经完成了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 13:52:38
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纪念[pgxztang] 144楼

LZ🦐男

什么意思,何故大哭?


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2020-06-30 13:52:49
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今日完成:5速32分钟;8速-1分钟,9速2分钟,10速2分钟,12速-1分钟;恢复一会5速-7分钟,10速-6分钟,4速2分钟,  仰卧起坐10个,拉50斤,10次;

身高174,68KG。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-30 13:53:11
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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    更新时间2020-07-15 16:03:05

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